© Image by Luisella Planeta LOVE PEACE from Pixabay
Het nieuwe jaar is inmiddels begonnen en je bent waarschijnlijk al bezig met je goede voornemens. Nu is het belangrijk om gemotiveerd te blijven en je nieuwe gewoontes vol te houden. Of je nu al een gezonde levensstijl hebt of net begonnen bent met gezonder leven, deze tips helpen je om op koers te blijven.
Stel realistische doelen
Het is belangrijk om haalbare doelen te blijven stellen als het gaat om je gezondheid. Veel mensen starten het jaar vol goede moed, maar merken al snel dat het lastig is om nieuwe gewoontes vol te houden. Daarom is het slim om niet te veel tegelijk te willen veranderen. Blijf je focussen op kleine, haalbare stappen en bouw geleidelijk verder. Zo vergroot je de kans op succes en voorkom je dat je ontmoedigd raakt. Schrijf je doelen op en hang ze op een zichtbare plek, zodat je er regelmatig aan herinnerd wordt en gemotiveerd blijft om door te gaan.
Doe een gezondheidscheck-up
Een gezonde levensstijl begint bij een gezond lichaam. Plan daarom een gezondheidscheck-up bij je huisarts als je dat nog niet hebt gedaan. Laat je bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en BMI controleren om te zien of je op de goede weg bent. Bespreek met je huisarts eventuele aandachtspunten en stel samen een plan op om je gezondheid verder te optimaliseren.
Vergeet ook niet om je zorgverzekering te controleren en te kijken of deze nog past bij je huidige behoeften, je kan deze nog aanpassen tot 31 januari, mits je voor 31 december hebt opgezegd. Vooral als je net 18 bent geworden of binnenkort 18 wordt is dit belangrijk, het is verplicht een zorgverzekering te nemen bij deze leeftijd, hou je ogen dus open voor een passende en goedkope zorgverzekering voor als je 18 jaar wordt.
Een goede zorgverzekering: Een goede zorgverzekering kan je helpen bij onverwachte medische kosten en ervoor zorgen dat je de juiste zorg krijgt wanneer je die nodig hebt. Vergelijk regelmatig zorgverzekeringen om te zien welke het beste aansluit bij jouw situatie.
Maak een haalbaar beweegplan
Blijven bewegen en sporten is essentieel voor een gezonde levensstijl. Zorg ervoor dat je beweegplan nog steeds realistisch en haalbaar is voor jouw dagelijkse routine. Kies een vorm van beweging die je leuk vindt, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of een sport naar keuze. Door iets te kiezen wat bij je past, vergroot je de kans dat je het volhoudt. Blijf streven naar minimaal 30 minuten beweging per dag en probeer dit langzaam op te bouwen. Vind een sportmaatje om samen mee te bewegen; dit helpt je gemotiveerd te blijven en zorgt voor een stok achter de deur.
Eet gezond en gevarieerd
Gezonde voeding is de basis voor een fit en energiek leven. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende groenten, fruit, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten eet. Probeer gevarieerd te eten en beperk de inname van suiker, zout, verzadigde vetten en andere ongezonde voeding. Een handige tip om gezond te blijven eten is om je maaltijden vooruit te plannen en voor te bereiden. Zo voorkom je dat je snel grijpt naar ongezonde snacks en zorg je ervoor dat je altijd gezonde opties binnen handbereik hebt.